Single leg squat ðĨ āļāļēāļŠāļīāđāļāļāļāļāđāļĨāļāđāļāļĩāđāļāļĢāđāļāļĄāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāļļāļ āļāļēāļĢāļąāļāļāļĩāđāļāļīāļāļĢāļēāļāļ§āļąāļĨāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļēāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļĄāļŠāļĨāđāļāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ
single leg squat āļŠāļĨāđāļāļāļĒāļāļāļāļīāļĒāļĄ āđāļāđāļāđāļāļĄāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļđāđāđāļĨāđāļāļāļąāđāļ§āđāļĨāļāļŠāļāđāļ āđāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļ āđāļāļĢāļēāļ° āļāļ§āļēāļĄāđāļĢāđāļēāđāļ āđāļĨāļ° āđāļāļāļēāļŠāđāļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļĢāļēāļāļ§āļąāļĨāđāļŦāļāđ āļĄāļĩāļāļĒāļđāđāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē āļāļąāļāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļ§āļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļāļļāļāļāļąāļ āļŠāļĨāđāļāļāđāļ§āđāļāļāļĢāļ āđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļĨāļēāļĒāļāļīāđāļ§āļŠāļąāļĄāļāļąāļŠ āļāđāļēāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāđāļĨāļāđ āļāļĩāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āđāļāđāļ āđāļ§āđāļāļŠāļĨāđāļāļāđāļāļāļāđāļēāļĒ āļāļĩāđāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāđāļāļĄ āđāļāļĄāļŠāļĨāđāļāļāđāļāļāļąāļŠāđāļĒāļāļ° āļāļĢāđāļāļĄāđāļāļāļąāļŠāļāđāļāļāļĢāļąāļ āļāļĩāđāđāļāļāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāļĄāļāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļ āļāļĨāļāļ 24 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļ.
tode āļŠāļĨāđāļāļ āđāļāļĄāļ§āļāļĨāđāļ āđāļāđāļāđāļāļĄāļāļĩāđāļāļāļāļāļāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ āđāļāļĒāļļāļāļāļīāļāļīāļāļąāļĨ āđāļāļĢāļēāļ° āļāļēāļĢāļĨāļļāđāļāđāļāļ āđāļĨāļ° āđāļāļāļēāļŠāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļāđāļāļĄāļāļĩāđ āđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāļļāļāļāļĢāļąāđāļāļāļĩāđāđāļĨāđāļ āļāļđāđāļāļĩāđāļĨāļļāđāļāđāļāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĢāļīāđāļĄāđāļĨāđāļāđāļāđāļāļąāļāļāļĩ āđāļāļĄāļŠāļĨāđāļāļ āđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ āļāđāļēāļāđāļāļĨāļāļāļāļĢāđāļĄāļĄāļ·āļāļāļ·āļ āļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĒāļāļĄāļĢāļąāļ āđāļāđāļ āđāļ§āđāļāļŠāļĨāđāļāļāļāļĩāđāđāļāļāđāļāļāļąāļŠāđāļĄāđāļāļąāđāļ āļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļĄāļŠāļĨāđāļāļāđāļŦāļĄāđāļĨāđāļēāļŠāļļāļ āđāļāļĄāļŠāļĨāđāļāļāđāļāļāļāđāļēāļĒ āļāļĢāđāļāļĄāđāļāļāļąāļŠāļāđāļāļāļĢāļąāļ āļāļĩāđāđāļāļāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒ āļāļļāļāļ§āļąāļ.āļĨāđāļāļāļāļīāļ āļāļĨāļŪāļēāļāļāļĒāļāļīāđāļĻāļĐ āļĒāđāļāļāļŦāļĨāļąāļ āļŠāļĨāđāļāļ āļāļĨāļąāļāļĄāļēāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļ§āđāļāđāļāļāđāļāļāļāđāļĢāļēāļāđāļāļĒāđ āđāļāļ·āđāļāđāļĄāđāđāļŦāđāļāļļāļāļāļĨāļēāļ āđāļāļĢāđāļĄāļāļąāđāļāļāļīāđāļĻāļĐ āļāļēāļāđāļāļĨāļāļāļāļĢāđāļĄāļāļāļāđāļĢāļē āđāļĨāļ° āļĨāļāļāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāļāļĩāđ āđāļāļ·āđāļāļĢāļąāļāļŠāļīāļāļāļīāļāļīāđāļĻāļĐ āļāļāļāļāļĩāđ.